Đau lưng khi có kinh là hiện tượng phổ biến ở các chị em, theo thống kê cứ 10 phụ nữ khi đến chu kì kinh thì có tới 3 người kèm theo triệu chứng đau lưng. Vậy đau lưng khi có kinh có nguy hiểm không, mẹo giảm đau lưng khi có kinh là như thế nào ? Chúng ta cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Nguyên nhân đau lưng khi có kinh ở phụ nữ

Có rất nhiều nguyên nhân gây đau lưng khi có kinh nguyệt, trong đó có thể là do chủ quan mà các bạn gái không biết được những tác hại của nó như: Chế độ ăn không hợp lý, có thể là quá mặn hoặc quá nhiều đường; Sử dụng nhiều chất kích thích trước ngày “đèn đỏ” như cafe, rượu, bia; Không nghỉ ngơi điều độ và hoạt động thể lực quá mức…đó là những nguyên nhân bên ngoài tác động do chủ quan gây lên chứng đau lưng ở bạn gái khi có kinh.

Nguyên nhân đau lưng khi có kinh ở phụ nữ

Nguyên nhân đau lưng khi có kinh ở phụ nữ

Ngoài ra cũng có nhiều nguyên nhân khách quan do các bộ phận bên trong cơ thể bạn gái gây ra đau lưng khi có kinh nguyệt như:

  • Nội tiết tố nữ thay đổi
  • Rối loạn chuyển hóa các hoocmon
  • Sự dư thừa của nội tiết tố Prostahlandin gây đau kinh nguyệt và chứng co thắt nặng.
  • Mắc các bệnh ở niêm mạc tử cung.

Những triệu chứng đau lưng trong khi có kinh nguyệt khác với những triệu chứng đau lưng thông thường, khi lượng máu bị mất càng nhiều cơn đau lưng càng dữ dội.

Mẹo chữa cơn ĐAU LƯNG NHỨC CHÂN khi có kinh thường làm phiền chị em phụ nữ

Bị đau lưng khi có kinh cần kiêng gì ?

Kiêng đấm lưng

Hành động này không làm giảm đau mà còn khiến cột sống và khung xương chậu lỏng lẻo hơn, máu chảy nhiều làm kéo dài thời gian hành kinh. Thời kỳ kinh nguyệt cũng là thời kỳ mà sức đề kháng của cơ thể kém nhất. Sự bong tróc lớp nội mạc tử cung sinh lý sẽ thành bệnh lý khi đấm lưng quá mạnh, nảy sinh các bệnh phụ khoa.

Đau lưng khi có kinh hạn chế tắm

Khoa học chưa nghiên cứu về điều này. Đây chỉ là kinh nghiệm dân gian mà nguyên nhân chủ yếu do tắm nước lạnh sẽ khiến cơn đau nặng thêm.

Mẹo giảm đau lưng khi có kinh nguyệt an toàn và hiệu quả

Ăn uống đủ chất

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng để tăng cường sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe. Bạn nên quan tâm đến dinh dưỡng hàng ngày của mình kể cả là mình còn đang trẻ khỏe. Đặc biệt nên bổ sung đầy đủ các chất như sắt, magie, vitamin B…

Đau lưng khi có kinh cần uống đủ nước

Trong thời kì hành kinh, cơ thể sẽ bị mất máu nhiều, đồng thời cũng dẫn đến mất nước. Cơ thể thiếu nước càng khiến cơn đau nghiêm trọng hơn. Vì vậy bạn hãy thường xuyên cung cấp đủ nước vào cho cơ thể, trong ngày “đèn đỏ” thì nên uống nhiều hơn để bù lại những lượng nước đã bị mất và giảm đau lưng khi có kinh.

Uống nhiều nước để bù lại lượng nước đã mất của cơ thể

Uống nhiều nước để bù lại lượng nước đã mất của cơ thể

Massage

Bạn cũng có thể tự mình xoa bóp, massage vùng lưng, đặc biệt là thắt lưng của mình. Cách xoa bóp nhẹ nhàng khoảng 30 phút có thể giúp vùng cơ lưng được thư giãn và cải thiện những cơn đau nhức rất tốt.

Nghỉ ngơi để hạn chế cơn đau lưng khi có kinh

Bạn cũng nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý trong những ngày này, tránh làm việc quá sức hoặc khuân vác đồ vật nặng, vì lượng máu mất đi của cơ thể sẽ khiến bạn mệt mỏi, suy nhược hơn, cần dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn kết hợp ăn uống để lấy lại sức và xoa dịu các cơn đau.

Bị đau lưng kèm theo đau bụng chính xác sau bao lâu nữa thì mới đến ngày kinh

Chườm nóng, chườm lạnh

Để chườm nóng, bạn hãy lấy một chai nước nóng, tốt nhất là chai thủy tinh có bề mặt nhẵn, bọc một mảnh vải mỏng dùng để chườm và lăn trên vùng lưng của bạn, lăn thật đều và nhiều lần, bạn có thể chườm cả lên vùng bụng dưới cũng rất hiệu quả để xoa dịu cơn đau. Còn đối với chườm lạnh, có thể lấy túi nước đá và cũng chườm lên vùng lưng để giảm đau lưng khi có kinh nguyệt.

Chữa đau lưng khi có kinh đơn giản là không dùng chất kích thích

Chị em phụ nữ nên tránh xa những loại đồ ăn thức uống chứa nhiều chất kích thích như cồn, cà phê, nicotin… nó có thể khiến cơn đau trầm trọng hơn.

Chế độ vận động, hoạt động hợp lý

Các hoạt động và vận động trong những ngày “đèn đỏ” đối với các chị em cũng rất quan trọng. Chị em nên chăm chỉ và tập luyện các bài thể dục vừa sức như yoga, đi bộ để giúp tinh thần thoải mái hơn, cách này cũng khiến cơ thể khỏe khoắn và phòng tránh nhiều cơn đau. Ngoài ra, khi tập các bài tập co duỗi tay chân và vận động vùng xương chậu sẽ giúp vùng chậu và các cơ linh hoạt hơn